小豬出任務

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匿名
2022-02-18 20:06
大學板

請益 如何有效率的休息

每天有讀不完的書,由於本身喜歡法律,所以其實心裡不覺得疲憊,也不會想休息。但讀到一定程度頭腦就會累到無法繼續專心,這時候就必須做點別的事。 常聽到很多人都可以一天讀八小時,可是我個人一天四小時就差不多快掛了,不然繼續ㄍㄧㄥ也塞不進任何知識,所以想說會不會是恢復速度不夠所導致。 想請問各位是如何放鬆休息的,或是純粹想分享讀書相關經驗也很歡迎。
145 人已讀/ 2 人喜歡/ 6 則回應
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匿名
1 樓
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睡1、2個小時 運動流流汗 出去走走 玩個電動
2022-02-18 22:37
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匿名
2 樓
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傳統古老秘方:臥薪嚐膽 創世紀新秘方:握奶嚐鮮
2022-02-19 02:08
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匿名
3 樓
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你可以試著睡覺
2022-02-19 21:39
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匿名
4 樓
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相信用飲食的方式可以改善嗎?如果想試試,我再說吧!
2022-02-25 07:40
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匿名
5 樓
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所有的狀態和平日的飲食習慣有很大的關係的! 三餐的進食順序正確,吸收的效率好,身體也比較不容易疲倦 1、每餐先吃一碗深色蔬菜,黃綠紅色都可以,可以用10顆蛤蜊一起炒不用再放鹽⋯⋯維生素A是維護腺體和黏膜的原料,腺體、黏膜健康才能抵擋病毒,才不會有過敏體質。鋅能幫助胡蘿蔔素轉換成維生素A。如果有滑手機的習慣,維生素A會消耗的快,深色蔬菜要加倍吃。 2、每餐2~3份蛋白質,其中包含1顆蛋或1塊田字型豆腐(1顆蛋、1塊豆腐、2塊豆乾、手掌大小的肉,各算一份蛋白質⋯人體的器官、細胞、紅血球、白血球、血小板⋯⋯所有的原料都是蛋白質,身體運送養分、修補傷口也是靠蛋白質,所以,女生月經期間要多吃蛋白質修補子宮內膜,才不會產生子宮肌瘤。而腦神經髓鞘的成分是卵磷脂,多吃蛋有助於記憶及反應,不貧血能預防老年癡呆症。 3、最後單獨吃3口澱粉就好,糙米飯更好。 4、早晚1杯240cc牛奶+1湯匙黑芝麻⋯鈣可以放鬆神經、放鬆肌肉、放鬆情緒,改善睡眠品質,精神好,讀書效率自然就提升了。 咖啡、巧克力、茶飲、碳酸飲料⋯會流失鈣,吃了毒藥要記得多吃些解藥喔! 若月經來會肚子痛,就要多補充鈣,禁咖啡、巧克力、茶飲、碳酸飲料⋯ 5、少吃油炸與甜食,這兩項會增加身體負擔,容易疲累。 另外,不要熬夜讀書喔!寧可早點睡,5、6點早起念書的效率會比熬夜好,又不傷身! 任何時候只要覺得累了,就是該休息一下了,瞇個15分鐘都好,不要硬撐,很傷肝的! 以上建議,希望對你有幫助!
2022-02-25 21:28
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匿名
6 樓
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4樓 吃油炸的容易讀書打瞌睡
2022-08-02 16:21
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